O que é meditação transcendental?

A meditação transcendental é uma técnica de meditação que foi desenvolvida por Maharishi Mahesh Yogi na década de 1950. É uma prática simples e natural que envolve a repetição silenciosa de um mantra específico para alcançar um estado de consciência silenciosa e sem pensamentos.

A meditação transcendental é praticada por cerca de 20 minutos, duas vezes ao dia. Não requer esforço mental, concentração ou controle da mente, sendo uma prática fácil de aprender e de ser incorporada à rotina diária.

Os benefícios da meditação transcendental incluem redução do estresse, aumento da clareza mental, melhoria do sono, fortalecimento do sistema imunológico, ajuda no controle da ansiedade e da depressão, dentre outros.

É importante aprender a técnica de meditação transcendental com um instrutor qualificado e certificado, a fim de garantir sua eficácia e segurança. É uma prática baseada em evidências científicas e amplamente recomendada por profissionais de saúde e bem-estar.